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 ①胸鎖乳突筋 ②僧帽筋上部線維 ③鎖骨下筋 ④大胸筋鎖骨部 ⑤三角筋前部線維 これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。鎖骨の上側にあ�小胸筋は大胸筋伸展時の筋力にも関与しており、鍛えることでベンチプレスのボトムでの押し上げ力向上が期待できます。 また、肋骨を引き上げる作用があるため、鍛えることで男女問わず胸周りのリフトアップ効果もあるとされています。 小胸筋の起始停止と支配神経 小胸筋は第3～5胸鎖乳突筋を鍛えるためのトレーニング方法となります。 1、タオルを額に巻き、両端をまとめ片手で引っ張って横に引く。 2、タオルを引くのと逆側に首を倒す。 3、ゆっくりと元に戻し、逆側も同様に行う。 4、10〜回を3セット行う。 知ってる 今 美人はみんな 胸鎖乳突筋 を鍛えてる レタスクラブ 胸鎖乳突筋 鍛える 女性